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Achtsamkeit im Alltag – Der Bodyscan

Diese Übung gibt es in verschiedenen Varianten – alle haben ihren Sinn und sind hilfreich. Hier empfiehlt es sich auszuprobieren, um herauszufinden, welche Methode sich stimmig anfühlt und für einen selbst am besten „funktioniert“. Allen Ansätzen gemeinsam ist, dass im Bodyscan der gesamte Körper, von unten nach oben oder oben nach unten, durch gezielte Aufmerksamkeit auf den einzelnen Körperteilen [...] weiterlesen

Achtsamkeit im Alltag – Der Fluss des Atems

„Schon allein die Beobachtung des Atems kann eine Verbesserung des Wohlbefindens bewirken.“

 Patrizia Collard, in „Das kleine Buch vom achtsamen Leben"

In „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“ stellt Patrizia Collard kleine Achtsamkeits-Übungen vor, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Die Grundbotschaft lautet auch hier: Es braucht nicht viel Zeit, um sich eine Auszeit zu nehmen. Vor [...] weiterlesen

Achtsamkeit im Alltag – Die Gewahrseinsübung

„Der Mensch sehnt sich danach, glücklich zu werden. Aber paradoxerweise ist der Versuch, den Schmerz zu verdrängen und wegzuschieben, dieser Kampf gegen das Unvermeidbare, die größte Ursache für das Leid.“

Christian Meyer in „Ein Kurs in wahrem Loslassen“

Diese Übung schlägt der Therapeut und Bewusstseinslehrer Christian Meyer vor. Er widmet sich in seinem Buch „Ein Kurs in wahrem [...] weiterlesen

Achtsamkeit im Alltag – Die Beziehung zum gegenwärtigen Augenblick

Es muss nicht immer das sechswöchige Schweige-Retreat im Kloster in den Schweizer Bergen sein. Um zu mehr Klarheit, Präsenz und Entspannung zu kommen, genügen oft auch ganz einfache kleine Übungen, die man jederzeit selbst durchführen und in den Alltag integrieren kann. Dann kann auch der Alltag seine Auszeiten bieten und dadurch bereichert werden.

Wir wollen Ihnen in unserer kleinen Reihe "Achtsamkeit im [...] weiterlesen

Das Jahr im Rückspiegel

Eigentlich ist so ein Ende des Jahres und der Neuanfang mit einer neuen Nummer doch von Menschenhand erfunden. Die Zeit an sich kennt solche Übergänge ja gar nicht. Sie vergeht einfach und ist immer da.

Gleichzeitig helfen Rituale uns Menschen. Sie geben Orientierung und lassen uns nicht einfach mit einem jahrzehntelangen Menschenleben alleine. Wie sollten wir uns orientieren - irgendwo zwischen 0 Jahren und [...] weiterlesen